| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Корнишоны маринованные 3-6 см | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.1% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 22.6% | 364 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 2.1% | 4066 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.6% | 1772 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.1% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 49.07 мг | 500 мг | 9.8% | 8.1% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 6.7% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 134.917 мкг | 400 мкг | 33.7% | 27.7% | 296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.949 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7815 мг | 20 мг | 3.9% | 3.2% | 2559 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.05 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.1% | 902 г |
| Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2325 г |
| Магний, Mg | 34.6 мг | 400 мг | 8.7% | 7.1% | 1156 г |
| Натрий, Na | 179.1 мг | 1300 мг | 13.8% | 11.3% | 726 г |
| Сера, S | 94.67 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.8% | 1056 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 12.8% | 642 г |
| Хлор, Cl | 30.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 8.4% | 980 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 16.1% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.2444 мг | 2 мг | 12.2% | 10% | 818 г |
| Медь, Cu | 165.26 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 13.6% | 605 г |
| Молибден, Mo | 1.173 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5968 г |
| Селен, Se | 7.036 мкг | 55 мкг | 12.8% | 10.5% | 782 г |
| Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37209 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.9525 мг | 12 мг | 7.9% | 6.5% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с огурцом и яйцом составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».