| Сухари из батона | 425 г |
| Сухари из хлеба | 306 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.9 ккал | 1684 ккал | 21% | 6% | 477 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.9% | 724 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.7% | 1647 г |
| Углеводы | 66.9 г | 219 г | 30.5% | 8.6% | 327 г |
| Углеводы (общие) | 41.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.9% | 286 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.503 мг | 1.5 мг | 33.5% | 9.5% | 298 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 49.37 мг | 500 мг | 9.9% | 2.8% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 4.6% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 161.912 мкг | 400 мкг | 40.5% | 11.5% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 1.2% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1828 мг | 20 мг | 25.9% | 7.3% | 386 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 85.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.11 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.2% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 131.85 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.7% | 758 г |
| Кремний, Si | 4.332 мг | 30 мг | 14.4% | 4.1% | 693 г |
| Магний, Mg | 31.66 мг | 400 мг | 7.9% | 2.2% | 1263 г |
| Натрий, Na | 670.66 мг | 1300 мг | 51.6% | 14.6% | 194 г |
| Сера, S | 106.36 мг | 1000 мг | 10.6% | 3% | 940 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 4.9% | 575 г |
| Хлор, Cl | 606.43 мг | 2300 мг | 26.4% | 7.5% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.821 мг | 18 мг | 26.8% | 7.6% | 373 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 3.5% | 808 г |
| Марганец, Mn | 1.4394 мг | 2 мг | 72% | 20.4% | 139 г |
| Медь, Cu | 220.81 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 6.3% | 453 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2% | 1414 г |
| Селен, Se | 21.536 мкг | 55 мкг | 39.2% | 11.1% | 255 г |
| Фтор, F | 62.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6385 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.3691 мг | 12 мг | 11.4% | 3.2% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 58.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухари смесь моя белого больше составляет 352,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».