| Треска (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.8% | 792 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.1% | 966 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 7.5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.067 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.975 мкг | 3 мкг | 32.5% | 25.3% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.138 мг | 15 мг | 20.9% | 16.3% | 478 г |
| Витамин Н, биотин | 6.756 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.5% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0746 мг | 20 мг | 20.4% | 15.9% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.08 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4013 г |
| Кремний, Si | 0.366 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2051 г |
| Натрий, Na | 23.09 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5630 г |
| Сера, S | 162.91 мг | 1000 мг | 16.3% | 12.7% | 614 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 11.5% | 683 г |
| Хлор, Cl | 115.69 мг | 2300 мг | 5% | 3.9% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2651 г |
| Йод, I | 83.99 мкг | 150 мкг | 56% | 43.6% | 179 г |
| Кобальт, Co | 21.091 мкг | 10 мкг | 210.9% | 164.4% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.2235 мг | 2 мг | 11.2% | 8.7% | 895 г |
| Медь, Cu | 145.85 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 11.4% | 686 г |
| Молибден, Mo | 3.58 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4% | 1955 г |
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10036 г |
| Фтор, F | 445.04 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 8.7% | 899 г |
| Хром, Cr | 34.78 мкг | 50 мкг | 69.6% | 54.2% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.1386 мг | 12 мг | 9.5% | 7.4% | 1054 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска жареная с луком составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».