| Кукурузные хлопья | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
Смешиваем все ингредиенты. Даем набухнуть минут 20-30. Блин можно делать как сладким, добавляя подсластитель. Так и соленым, добавляя соль. Жарим на антипригарной сковороде под крышкой минут 7 с двух сторон. Или выпекаем в электровафельнице для бельгийских вафель минут 5-7.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.9% | 905 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.3% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4178 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.5 мкг | 900 мкг | 36.3% | 19.2% | 276 г |
| Ретинол | 0.331 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.813 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 296.978 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 15.2% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.681 мг | 1.8 мг | 37.8% | 20% | 264 г |
| Витамин В4, холин | 109.86 мг | 500 мг | 22% | 11.6% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 7.7% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.593 мг | 2 мг | 29.7% | 15.7% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 175.583 мкг | 400 мкг | 43.9% | 23.2% | 228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.922 мкг | 3 мкг | 64.1% | 33.9% | 156 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.542 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.2% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 9.727 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.3% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9698 мг | 20 мг | 34.8% | 18.4% | 287 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.6 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.2% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 71.47 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.8% | 1399 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2668 г |
| Натрий, Na | 282.32 мг | 1300 мг | 21.7% | 11.5% | 460 г |
| Сера, S | 104.49 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.5% | 957 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 8.7% | 608 г |
| Хлор, Cl | 111.15 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.637 мг | 18 мг | 36.9% | 19.5% | 271 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 3.2% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 4.515 мкг | 10 мкг | 45.2% | 23.9% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5249 г |
| Медь, Cu | 48.7 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.6% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 4.532 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.4% | 1545 г |
| Олово, Sn | 5.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.201 мкг | 55 мкг | 25.8% | 13.7% | 387 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11123 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.7727 мг | 12 мг | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузноблин на молоке, основа без начинки ВЗВЕСИТЬ составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».