| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 150 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яблоко | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 12.6% | 608 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.9% | 709 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.1% | 948 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 114.16 мг | 500 мг | 22.8% | 17.6% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 10.6% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.184 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.073 мкг | 3 мкг | 102.4% | 78.8% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.233 мкг | 10 мкг | 152.3% | 117.2% | 66 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 3.9% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 6.698 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.3% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0617 мг | 20 мг | 15.3% | 11.8% | 653 г |
| Ниацин | 0.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.49 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 61.18 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1635 г |
| Кремний, Si | 0.677 мг | 30 мг | 2.3% | 1.8% | 4431 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 4.9% | 1569 г |
| Натрий, Na | 2369.15 мг | 1300 мг | 182.2% | 140.3% | 55 г |
| Сера, S | 146.38 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.2% | 683 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 19.2% | 400 г |
| Хлор, Cl | 3537.32 мг | 2300 мг | 153.8% | 118.4% | 65 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 7% | 1100 г |
| Йод, I | 26.35 мкг | 150 мкг | 17.6% | 13.5% | 569 г |
| Кобальт, Co | 95.775 мкг | 10 мкг | 957.8% | 737.3% | 10 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3459 мг | 2 мг | 17.3% | 13.3% | 578 г |
| Медь, Cu | 249.14 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 19.2% | 401 г |
| Молибден, Mo | 21.891 мкг | 70 мкг | 31.3% | 24.1% | 320 г |
| Никель, Ni | 22.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.068 мкг | 55 мкг | 51% | 39.3% | 196 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 205.57 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 3.9% | 1946 г |
| Хром, Cr | 28.5 мкг | 50 мкг | 57% | 43.9% | 175 г |
| Цинк, Zn | 0.8939 мг | 12 мг | 7.4% | 5.7% | 1342 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 77% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.009 г | min 16.8 г | 17.9% | 13.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 9.8% |
Энергетическая ценность Фаршмак составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».