| Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Геркулес] | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 20 г |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 503.2 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.6% | 1267 г |
| Жиры | 46.7 г | 56 г | 83.4% | 16.6% | 120 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 1.3% | 1490 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7037 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 403.8 мкг | 900 мкг | 44.9% | 8.9% | 223 г |
| Ретинол | 0.368 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 0.9% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 71.23 мг | 500 мг | 14.2% | 2.8% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 1.4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.714 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 23337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 0.8% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 2.6% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 0.9% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 4.945 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9854 мг | 20 мг | 4.9% | 1% | 2030 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.08 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.3% | 5941 г |
| Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 5074 г |
| Магний, Mg | 2.94 мг | 400 мг | 0.7% | 0.1% | 13605 г |
| Натрий, Na | 36.45 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.6% | 3567 г |
| Сера, S | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.9% | 2189 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 1.4% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 38.19 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 6023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 0.8% | 2514 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 4.9% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 24691 г |
| Медь, Cu | 21.62 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4625 г |
| Молибден, Mo | 1.469 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.4% | 4765 г |
| Селен, Se | 8.036 мкг | 55 мкг | 14.6% | 2.9% | 684 г |
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26810 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3238 мг | 12 мг | 2.7% | 0.5% | 3706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 28.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.948 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.432 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.375 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.984 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.26 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 13.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.17 г | min 16.8 г | 90.3% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.585 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 503,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».