| Творог 5% жирности | 105 г |
| Сметана 10% жирности | 74 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.2% | 567 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 44.65 мг | 500 мг | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.444 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.2% | 1458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.934 мкг | 3 мкг | 31.1% | 23.3% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 5.823 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6039 мг | 20 мг | 13% | 9.7% | 768 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.38 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.5% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 135.32 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.1% | 739 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2261 г |
| Натрий, Na | 324.04 мг | 1300 мг | 24.9% | 18.7% | 401 г |
| Сера, S | 134.9 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.1% | 741 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 14.5% | 518 г |
| Хлор, Cl | 529.42 мг | 2300 мг | 23% | 17.2% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6102 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 4.5% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 10.5% | 715 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 7.342 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.9% | 953 г |
| Олово, Sn | 12.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.665 мкг | 55 мкг | 32.1% | 24% | 311 г |
| Стронций, Sr | 16.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15582 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.1 г | min 16.8 г | 12.5% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.4% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной президент соленый составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».