| Мука Льняная Белая [Кетоша] | 36 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 25 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 15 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.4 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.6% | 539 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 14.7% | 242 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4660 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3960 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.2% | 683 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 129.97 мг | 500 мг | 26% | 9.2% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 5.2% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.152 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.3% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.1% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 10.914 мкг | 50 мкг | 21.8% | 7.7% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8237 мг | 20 мг | 9.1% | 3.2% | 1097 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.8 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.1% | 3173 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3230 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5926 г |
| Натрий, Na | 75.43 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.1% | 1723 г |
| Сера, S | 95.13 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.4% | 1051 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 4.8% | 740 г |
| Хлор, Cl | 87.81 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 2.8% | 1279 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.3% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 5.629 мкг | 10 мкг | 56.3% | 20% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12270 г |
| Медь, Cu | 46.72 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.7% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 3.377 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.7% | 2073 г |
| Селен, Se | 16.245 мкг | 55 мкг | 29.5% | 10.5% | 339 г |
| Фтор, F | 30.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12920 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6248 мг | 12 мг | 5.2% | 1.8% | 1921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 281,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».