| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Вода | 2800 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 400 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Чеснок (Варка со сливом) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11% | 2492 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 6.1% | 4523 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 6.4% | 4386 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 6.9% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 6.1% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 12.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.528 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 15823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 32.3% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 4.7% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 32.3% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 4.1% | 6494 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1522 мг | 20 мг | 5.8% | 16% | 1736 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.39 мг | 2500 мг | 4.9% | 13.5% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.2% | 3877 г |
| Кремний, Si | 7.253 мг | 30 мг | 24.2% | 66.9% | 414 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 8.3% | 3356 г |
| Натрий, Na | 107.48 мг | 1300 мг | 8.3% | 22.9% | 1210 г |
| Сера, S | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.6% | 3224 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 13.3% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 163.31 мг | 2300 мг | 7.1% | 19.6% | 1408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 5% | 5714 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 30.1% | 922 г |
| Литий, Li | 6.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 8.8% | 3091 г |
| Медь, Cu | 33.52 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 9.4% | 2983 г |
| Молибден, Mo | 2.138 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.6% | 3274 г |
| Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 11957 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.2% | 5393 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.1% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1446 мг | 12 мг | 1.2% | 3.3% | 8299 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп(из горбуши консервированной) составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».