| Банан | 78 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.7% | 836 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.3% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 125.06 мг | 500 мг | 25% | 14% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 10.2% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.438 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.1% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 14.734 мкг | 50 мкг | 29.5% | 16.5% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9107 мг | 20 мг | 14.6% | 8.2% | 687 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.4 мг | 2500 мг | 10% | 5.6% | 998 г |
| Кальций, Ca | 38.62 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2589 г |
| Кремний, Si | 25.777 мг | 30 мг | 85.9% | 48.2% | 116 г |
| Магний, Mg | 47.15 мг | 400 мг | 11.8% | 6.6% | 848 г |
| Натрий, Na | 75.06 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.3% | 1732 г |
| Сера, S | 101.85 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 11.7% | 481 г |
| Хлор, Cl | 101.7 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 6.6% | 857 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 5.633 мкг | 10 мкг | 56.3% | 31.6% | 178 г |
| Литий, Li | 1.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9232 мг | 2 мг | 46.2% | 25.9% | 217 г |
| Медь, Cu | 160.08 мкг | 1000 мкг | 16% | 9% | 625 г |
| Молибден, Mo | 3.608 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.9% | 1940 г |
| Никель, Ni | 1.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.371 мкг | 55 мкг | 37% | 20.7% | 270 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11370 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.2157 мг | 12 мг | 10.1% | 5.7% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.701 г | min 16.8 г | 16.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».