| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 200 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 118 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
Овсяноблин является прекрасным источником энергии, минералов и витаминов, заряжающих организм в начале дня. Готовиться быстро и просто. И очень вкусен!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.7% | 628 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.2% | 577 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 5.8% | 612 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.4% | 556 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 111.98 мг | 500 мг | 22.4% | 8% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 7.2% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.611 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.7% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.027 мг | 15 мг | 13.5% | 4.8% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 19.241 мкг | 50 мкг | 38.5% | 13.8% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.023 мг | 20 мг | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.02 мг | 2500 мг | 11.2% | 4% | 890 г |
| Кальций, Ca | 80.2 мг | 1000 мг | 8% | 2.9% | 1247 г |
| Магний, Mg | 86.16 мг | 400 мг | 21.5% | 7.7% | 464 г |
| Натрий, Na | 549.28 мг | 1300 мг | 42.3% | 15.1% | 237 г |
| Сера, S | 121.85 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.4% | 821 г |
| Фосфор, P | 287.6 мг | 800 мг | 36% | 12.9% | 278 г |
| Хлор, Cl | 858.85 мг | 2300 мг | 37.3% | 13.3% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.168 мг | 18 мг | 17.6% | 6.3% | 568 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.3% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 7.075 мкг | 10 мкг | 70.8% | 25.3% | 141 г |
| Марганец, Mn | 2.3258 мг | 2 мг | 116.3% | 41.6% | 86 г |
| Медь, Cu | 312.01 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 11.2% | 321 г |
| Молибден, Mo | 4.559 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.3% | 1535 г |
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.336 мкг | 55 мкг | 46.1% | 16.5% | 217 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7791 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 2.3975 мг | 12 мг | 20% | 7.2% | 501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.462 г | min 16.8 г | 20.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин "Завтрак Ярилы" составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».