| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 380 г |
| Мед пчелиный | 130 г |
| Семена льна | 40 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 90 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11.3% | 500 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3981 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 34.98 мг | 500 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.303 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.7% | 1201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 15.4% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| гамма Токоферол | 1.209 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9382 мг | 20 мг | 14.7% | 8.3% | 681 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.18 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 108.09 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.1% | 925 г |
| Магний, Mg | 53.09 мг | 400 мг | 13.3% | 7.5% | 753 г |
| Натрий, Na | 36.33 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3578 г |
| Сера, S | 145.96 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.3% | 685 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 13% | 435 г |
| Хлор, Cl | 84.44 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 4.2% | 1325 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.6% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.3019 мг | 2 мг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Медь, Cu | 259.55 мкг | 1000 мкг | 26% | 14.7% | 385 г |
| Молибден, Mo | 6.812 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.5% | 1028 г |
| Олово, Sn | 9.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.085 мкг | 55 мкг | 34.7% | 19.6% | 288 г |
| Стронций, Sr | 12.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8287 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.913 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Пролин | 1.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.727 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.383 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог сладкий какавка составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».