| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Булгур, приготовленный | 100 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Укроп (Пассерование) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 18.1% | 478 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.7% | 1514 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.4 мкг | 900 мкг | 28.3% | 24.5% | 354 г |
| бета Каротин | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 20.3% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 64.13 мг | 500 мг | 12.8% | 11.1% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 12% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 16.6% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.217 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 11.9% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 3.5% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
| Витамин Н, биотин | 7.754 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.4% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4831 мг | 20 мг | 37.4% | 32.4% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.33 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.1% | 855 г |
| Кальций, Ca | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4151 г |
| Магний, Mg | 64.22 мг | 400 мг | 16.1% | 13.9% | 623 г |
| Натрий, Na | 293.33 мг | 1300 мг | 22.6% | 19.6% | 443 г |
| Сера, S | 136.72 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.9% | 731 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 10.6% | 820 г |
| Хлор, Cl | 446.01 мг | 2300 мг | 19.4% | 16.8% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 6.7% | 1296 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 9.061 мкг | 10 мкг | 90.6% | 78.4% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 6.6% | 1322 г |
| Медь, Cu | 83.13 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.2% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 3.213 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4% | 2179 г |
| Селен, Se | 1.983 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.1% | 2774 г |
| Фтор, F | 93.95 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4258 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 11.3% | 772 г |
| Цинк, Zn | 1.5825 мг | 12 мг | 13.2% | 11.4% | 758 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлетки с булгуром и кабачками составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».