| Сок яблочный | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
Все ингридиенты смешать в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.9% | 1226 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 3982 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 23.49 мг | 500 мг | 4.7% | 6.8% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 7.8% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.689 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.2% | 3422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 25% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.9% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 3.689 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.7% | 1355 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3333 мг | 20 мг | 6.7% | 9.7% | 1500 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.11 мг | 2500 мг | 5% | 7.3% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 94.89 мг | 1000 мг | 9.5% | 13.8% | 1054 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Натрий, Na | 36.89 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.1% | 3524 г |
| Сера, S | 60.56 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.9% | 1651 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 16.7% | 873 г |
| Хлор, Cl | 86.73 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.5% | 2652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 3.5% | 4157 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.1% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 12.9% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Медь, Cu | 33.11 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.8% | 3020 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.778 мкг | 55 мкг | 14.1% | 20.5% | 707 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21954 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 5.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с соком 3,2% составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».