| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 628 ккал | 1684 ккал | 37.3% | 5.9% | 268 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 3.1% | 507 г |
| Жиры | 60.8 г | 56 г | 108.6% | 17.3% | 92 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 1.2% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 7.7% | 206 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.64 мг | 1.5 мг | 42.7% | 6.8% | 234 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 45.6 мг | 500 мг | 9.1% | 1.4% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 2.9% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 4.5% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 113 мкг | 400 мкг | 28.3% | 4.5% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 1.1% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.03 мг | 15 мг | 100.2% | 16% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 1.4% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 1% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 1.8% | 877 г |
| Магний, Mg | 163 мг | 400 мг | 40.8% | 6.5% | 245 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 5.8% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.7 мг | 18 мг | 26.1% | 4.2% | 383 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 12.3 мкг | 10 мкг | 123% | 19.6% | 81 г |
| Марганец, Mn | 6.18 мг | 2 мг | 309% | 49.2% | 32 г |
| Медь, Cu | 1.73 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 57803 г | |
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 0.7% | 2292 г |
| Цинк, Zn | 2.45 мг | 12 мг | 20.4% | 3.2% | 490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Фундук составляет 628 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».