| Куриная грудка (филе) | 1573 г |
| Лук репчатый | 139 г |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Лента] | 180 г |
| Сыр Лёгкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] | 50 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 36.4 г | 76 г | 47.9% | 25.5% | 209 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.5% | 1514 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4081 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.1% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 112.95 мг | 500 мг | 22.6% | 12% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.056 мг | 5 мг | 41.1% | 21.9% | 243 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.123 мг | 2 мг | 56.2% | 29.9% | 178 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.609 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.1% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 2.9% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5728 мг | 20 мг | 52.9% | 28.2% | 189 г |
| Ниацин | 14.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.74 мг | 2500 мг | 16.9% | 9% | 591 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Кремний, Si | 0.617 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4862 г |
| Магний, Mg | 119.73 мг | 400 мг | 29.9% | 15.9% | 334 г |
| Натрий, Na | 82.78 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.4% | 1570 г |
| Сера, S | 315.37 мг | 1000 мг | 31.5% | 16.8% | 317 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 16.1% | 332 г |
| Хлор, Cl | 108.59 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.022 мг | 18 мг | 11.2% | 6% | 890 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 12.922 мкг | 10 мкг | 129.2% | 68.8% | 77 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Медь, Cu | 120.76 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.4% | 828 г |
| Молибден, Mo | 15.036 мкг | 70 мкг | 21.5% | 11.5% | 466 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.216 мкг | 55 мкг | 56.8% | 30.3% | 176 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 181.4 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.4% | 2205 г |
| Хром, Cr | 34.55 мкг | 50 мкг | 69.1% | 36.8% | 145 г |
| Цинк, Zn | 1.8855 мг | 12 мг | 15.7% | 8.4% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.504 г | ~ | |||
| Валин | 1.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.804 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.71 г | ~ | |||
| Лизин | 3.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.19 г | ~ | |||
| Треонин | 1.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 1.782 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 1.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.891 г | ~ | |||
| Пролин | 1.383 г | ~ | |||
| Серин | 1.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с сыром составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».