| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 363 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 200 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 170 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
| Соевый соус | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.2% | 710 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 21.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3720 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 42.05 мг | 500 мг | 8.4% | 4.9% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 7.5% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 8.6% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.684 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.877 мг | 15 мг | 12.5% | 7.3% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2308 мг | 20 мг | 16.2% | 9.5% | 619 г |
| Ниацин | 4.199 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.51 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4529 г |
| Кремний, Si | 0.008 мг | 30 мг | 375000 г | ||
| Магний, Mg | 39.06 мг | 400 мг | 9.8% | 5.7% | 1024 г |
| Натрий, Na | 301.37 мг | 1300 мг | 23.2% | 13.6% | 431 г |
| Сера, S | 101.3 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 6.1% | 960 г |
| Хлор, Cl | 26.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 4.4% | 1336 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 3.553 мкг | 10 мкг | 35.5% | 20.7% | 281 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1848 г |
| Медь, Cu | 67.91 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 3.825 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1830 г |
| Никель, Ni | 0.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.724 мкг | 55 мкг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Фтор, F | 46.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8639 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.1% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.7238 мг | 12 мг | 6% | 3.5% | 1658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 1.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.654 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчозина составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».