| Куриная грудка (филе) (Варка) | 114 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 24.5% | 710 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.2% | 3378 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 28.08 мг | 500 мг | 5.6% | 9.7% | 1781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 18.1% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 17.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.216 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.5% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 7.1% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.24 мг | 90 мг | 12.5% | 21.7% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 19.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1758 мг | 20 мг | 10.9% | 18.9% | 919 г |
| Ниацин | 2.866 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.22 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.6% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 40.27 мг | 1000 мг | 4% | 6.9% | 2483 г |
| Кремний, Si | 11.569 мг | 30 мг | 38.6% | 67% | 259 г |
| Магний, Mg | 34.27 мг | 400 мг | 8.6% | 14.9% | 1167 г |
| Натрий, Na | 771.45 мг | 1300 мг | 59.3% | 103% | 169 г |
| Сера, S | 106.86 мг | 1000 мг | 10.7% | 18.6% | 936 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 18.2% | 950 г |
| Хлор, Cl | 1190.95 мг | 2300 мг | 51.8% | 89.9% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 7.5% | 2305 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 4.523 мкг | 10 мкг | 45.2% | 78.5% | 221 г |
| Литий, Li | 5.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 9.4% | 1848 г |
| Медь, Cu | 83.7 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14.6% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13% | 1333 г |
| Никель, Ni | 2.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.487 мкг | 55 мкг | 17.2% | 29.9% | 580 г |
| Фтор, F | 25.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15804 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 19.4% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.6484 мг | 12 мг | 5.4% | 9.4% | 1851 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.848 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.606 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 1.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».