| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 80 г |
| Масло соевое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.5% | 1652 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.6% | 589 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 47.29 мг | 500 мг | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 10.8% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.74 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 7.4% | 764 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 3.924 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.4% | 1274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7979 мг | 20 мг | 14% | 7.9% | 715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.47 мг | 2500 мг | 22.5% | 12.7% | 445 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4909 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Натрий, Na | 29.96 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4339 г |
| Сера, S | 70.84 мг | 1000 мг | 7.1% | 4% | 1412 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Хлор, Cl | 97.69 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 135.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 175.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 4% | 1418 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 7.772 мкг | 10 мкг | 77.7% | 44% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.2057 мг | 2 мг | 10.3% | 5.8% | 972 г |
| Медь, Cu | 180.5 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 10.2% | 554 г |
| Молибден, Mo | 10.551 мкг | 70 мкг | 15.1% | 8.5% | 663 г |
| Селен, Se | 6.326 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.5% | 869 г |
| Фтор, F | 45.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8755 г |
| Хром, Cr | 12.53 мкг | 50 мкг | 25.1% | 14.2% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.6338 мг | 12 мг | 5.3% | 3% | 1893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».