Кабачок (Тушение) | 1900 г |
Морковь (Тушение) | 130 г |
Сметана 15% жирности | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.9% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.7% | 1538 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2563 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161 мкг | 900 мкг | 17.9% | 54.2% | 559 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 57.6% | 526 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.4% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 12.48 мг | 500 мг | 2.5% | 7.6% | 4006 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 7.6% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 15.8% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 7.971 мкг | 400 мкг | 2% | 6.1% | 5018 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 23.6% | 1284 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 3% | 10000 г |
Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.6% | 8503 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 14.5% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8061 мг | 20 мг | 4% | 12.1% | 2481 г |
Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.81 мг | 2500 мг | 11% | 33.3% | 910 г |
Кальций, Ca | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.4% | 4710 г |
Кремний, Si | 34.255 мг | 30 мг | 114.2% | 346.1% | 88 г |
Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 9.7% | 3135 г |
Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 26585 г |
Сера, S | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 88496 г |
Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 6.7% | 4469 г |
Хлор, Cl | 6.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 33923 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 8.2% | 3766 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 34884 г |
Кобальт, Co | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 39.7% | 761 г |
Литий, Li | 0.443 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 20.9% | 1449 г |
Медь, Cu | 57.15 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 17.3% | 1750 г |
Молибден, Mo | 4.413 мкг | 70 мкг | 6.3% | 19.1% | 1586 г |
Никель, Ni | 1.632 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 26699 г |
Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 43243 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.6% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 7.9% | 3840 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% |
Энергетическая ценность Кабачок тушенный составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».