| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп (Пассерование) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 10 г |
| Сыр российский | 10 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.6% | 523 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.1 мкг | 900 мкг | 33.1% | 21.8% | 302 г |
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 6.6% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 14.4% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 195.56 мг | 500 мг | 39.1% | 25.8% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 14.2% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.687 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 12.4% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11.6% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 3.1% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 15.977 мкг | 50 мкг | 32% | 21.1% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4765 мг | 20 мг | 17.4% | 11.5% | 575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.77 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.7% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 155.43 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.2% | 643 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1941 г |
| Натрий, Na | 765.79 мг | 1300 мг | 58.9% | 38.8% | 170 г |
| Сера, S | 161.07 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 17.1% | 386 г |
| Хлор, Cl | 1051.6 мг | 2300 мг | 45.7% | 30.1% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.237 мг | 18 мг | 12.4% | 8.2% | 805 г |
| Йод, I | 16.64 мкг | 150 мкг | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Кобальт, Co | 8.519 мкг | 10 мкг | 85.2% | 56.1% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1420 г |
| Медь, Cu | 92.84 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 8.55 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8% | 819 г |
| Селен, Se | 24.542 мкг | 55 мкг | 44.6% | 29.4% | 224 г |
| Фтор, F | 45.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8881 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 1.3267 мг | 12 мг | 11.1% | 7.3% | 904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 443.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».