| Торт слоеный | 95 г |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 150 г |
| Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.1 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.4% | 809 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 11.5% | 311 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.2% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3.9% | 917 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.5% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 16.77 мг | 500 мг | 3.4% | 1.2% | 2982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 2.9% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.932 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.1% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.556 мг | 15 мг | 10.4% | 3.7% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2907 мг | 20 мг | 16.5% | 5.9% | 608 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.1 мг | 2500 мг | 7% | 2.5% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3076 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2090 г |
| Натрий, Na | 213.27 мг | 1300 мг | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Сера, S | 67.19 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 5.4% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2103 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2070 г |
| Медь, Cu | 129.86 мкг | 1000 мкг | 13% | 4.6% | 770 г |
| Селен, Se | 12.575 мкг | 55 мкг | 22.9% | 8.2% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.3164 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.347 г | min 16.8 г | 14% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик и тирамису составляет 280,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».