| Кокосовое Масло [Mama Nature] | 20 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Семена Чиа [Era Green] | 4 г |
| Миндаль | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.7 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.7% | 585 г |
| Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 16.1% | 171 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4888 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 4.9% | 565 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 6.6% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 166.4 мг | 500 мг | 33.3% | 9.2% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 4.9% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.441 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 2.9% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 3.7% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.62 мг | 15 мг | 44.1% | 12.1% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 13.444 мкг | 50 мкг | 26.9% | 7.4% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7729 мг | 20 мг | 18.9% | 5.2% | 530 г |
| Ниацин | 1.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.59 мг | 2500 мг | 11% | 3% | 907 г |
| Кальций, Ca | 102.97 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.8% | 971 г |
| Кремний, Si | 12.712 мг | 30 мг | 42.4% | 11.7% | 236 г |
| Магний, Mg | 66.81 мг | 400 мг | 16.7% | 4.6% | 599 г |
| Натрий, Na | 84.31 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.8% | 1542 г |
| Сера, S | 152.64 мг | 1000 мг | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 8.2% | 337 г |
| Хлор, Cl | 105.1 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.3% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.593 мг | 18 мг | 14.4% | 4% | 694 г |
| Йод, I | 12.71 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.3% | 1180 г |
| Кобальт, Co | 9.229 мкг | 10 мкг | 92.3% | 25.4% | 108 г |
| Литий, Li | 5.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5058 мг | 2 мг | 25.3% | 7% | 395 г |
| Медь, Cu | 86.24 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.4% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 11.212 мкг | 70 мкг | 16% | 4.4% | 624 г |
| Никель, Ni | 30.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.368 мкг | 55 мкг | 35.2% | 9.7% | 284 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7056 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 2.7% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 1.2163 мг | 12 мг | 10.1% | 2.8% | 987 г |
| Цирконий, Zr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.817 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.363 г | min 16.8 г | 73.6% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с маслом кокоса составляет 363,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».