| Творог 5% жирности | 750 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Мука Рисовая [Polezzno] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.5% | 422 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4% | 1523 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 63.63 мг | 500 мг | 12.7% | 7.8% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.917 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.7% | 1294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.034 мкг | 3 мкг | 34.5% | 21.1% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 7.967 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.7% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.435 мг | 20 мг | 17.2% | 10.5% | 582 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.53 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2369 г |
| Кальций, Ca | 132.07 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.1% | 757 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2091 г |
| Натрий, Na | 51.76 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2512 г |
| Сера, S | 181.09 мг | 1000 мг | 18.1% | 11.1% | 552 г |
| Фосфор, P | 190.2 мг | 800 мг | 23.8% | 14.6% | 421 г |
| Хлор, Cl | 116.37 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3327 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 2.228 мкг | 10 мкг | 22.3% | 13.6% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
| Медь, Cu | 58.21 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 6.728 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Олово, Sn | 10.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.943 мкг | 55 мкг | 49% | 30% | 204 г |
| Стронций, Sr | 13.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16181 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.4097 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Сырники 16.09.20 составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».