| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Яблоки | 155 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.2% | 691 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2% | 3111 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 7% | 913 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 44.28 мг | 500 мг | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.962 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 10.7% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 4.956 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.3% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4302 мг | 20 мг | 12.2% | 7.7% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.1 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 55.25 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Натрий, Na | 38.35 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Сера, S | 96.1 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.1% | 1041 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Хлор, Cl | 57.3 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.104 мкг | 10 мкг | 21% | 13.3% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10152 г |
| Медь, Cu | 61.94 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.9% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 5.049 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.6% | 1386 г |
| Селен, Se | 13.865 мкг | 55 мкг | 25.2% | 15.9% | 397 г |
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20587 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.2932 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4093 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожники составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».