| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Пекинская капуста | 84 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Огурец с кожурой | 117 г |
| Сметана 10% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.1% | 1652 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.2% | 1474 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 14.7% | 1018 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.606 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.3% | 3472 г |
| бета Криптоксантин | 5.783 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.781 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 74.67 мг | 500 мг | 14.9% | 22.3% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 13.6% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.198 мкг | 400 мкг | 5% | 7.5% | 1980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 13% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.4% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 17.2% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 19.2% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0986 мг | 20 мг | 5.5% | 8.2% | 1820 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.49 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.7% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.4% | 2326 г |
| Кремний, Si | 3.565 мг | 30 мг | 11.9% | 17.8% | 842 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 5.5% | 2701 г |
| Натрий, Na | 142.27 мг | 1300 мг | 10.9% | 16.3% | 914 г |
| Сера, S | 57.79 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.7% | 1730 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 15.1% | 989 г |
| Хлор, Cl | 51.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 7.8% | 1907 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 6% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 3.064 мкг | 10 мкг | 30.6% | 45.9% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 8.4% | 1778 г |
| Медь, Cu | 74.54 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.2% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 5.547 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.8% | 1262 г |
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.652 мкг | 55 мкг | 15.7% | 23.5% | 636 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23866 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.5694 мг | 12 мг | 4.7% | 7% | 2107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».