| Рис, зерно продовольственное | 80 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Портулак, вареный, с солью | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.1% | 3619 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.9% | 644 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 1.7% | 4472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.637 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 6.9% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.748 мг | 15 мг | 25% | 19.1% | 400 г |
| Витамин Н, биотин | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0617 мг | 20 мг | 5.3% | 4.1% | 1884 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384 мг | 2500 мг | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Кальций, Ca | 62.22 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.7% | 1607 г |
| Кремний, Si | 163.158 мг | 30 мг | 543.9% | 416.1% | 18 г |
| Магний, Mg | 61.18 мг | 400 мг | 15.3% | 11.7% | 654 г |
| Натрий, Na | 379.65 мг | 1300 мг | 29.2% | 22.3% | 342 г |
| Сера, S | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 7.2% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 315.11 мг | 2300 мг | 13.7% | 10.5% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 12.2% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.7092 мг | 2 мг | 35.5% | 27.2% | 282 г |
| Медь, Cu | 160.51 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 12.3% | 623 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.4% | 1726 г |
| Селен, Se | 3.224 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.5% | 1706 г |
| Фтор, F | 14.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27875 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4565 мг | 12 мг | 3.8% | 2.9% | 2629 г |
Энергетическая ценность семезоту (портулак) составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».