| биотворог 7% | 360 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Банан | 100 г |
| Персик | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.2% | 752 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.4% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 37.26 мг | 500 мг | 7.5% | 5.7% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.9% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.064 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 3.371 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.1% | 1483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8557 мг | 20 мг | 4.3% | 3.3% | 2337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.75 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7645 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 3.7% | 2099 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Натрий, Na | 28.32 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4590 г |
| Сера, S | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3586 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 4.1% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 24.14 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2922 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1383 г |
| Медь, Cu | 28.64 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3492 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8168 г |
| Селен, Se | 4.671 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.5% | 1177 г |
| Фтор, F | 12.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32573 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.2607 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с бананом и персиком составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».