| Яйцо куриное | 358 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 403 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.6% | 916 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.4% | 636 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.5 мкг | 900 мкг | 27.2% | 21.5% | 368 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 9.1% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.7% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 154.27 мг | 500 мг | 30.9% | 24.5% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 15% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.565 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.2% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.79 мг | 90 мг | 18.7% | 14.8% | 536 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.4% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.635 мг | 15 мг | 10.9% | 8.6% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 12.859 мкг | 50 мкг | 25.7% | 20.3% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6182 мг | 20 мг | 13.1% | 10.4% | 764 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.35 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.8% | 898 г |
| Кальций, Ca | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2286 г |
| Кремний, Si | 4.03 мг | 30 мг | 13.4% | 10.6% | 744 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 4.1% | 1933 г |
| Натрий, Na | 243.26 мг | 1300 мг | 18.7% | 14.8% | 534 г |
| Сера, S | 113.82 мг | 1000 мг | 11.4% | 9% | 879 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 13.1% | 604 г |
| Хлор, Cl | 380.07 мг | 2300 мг | 16.5% | 13.1% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 9.3% | 854 г |
| Йод, I | 13.28 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 10.059 мкг | 10 мкг | 100.6% | 79.7% | 99 г |
| Литий, Li | 19.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1779 г |
| Медь, Cu | 124.54 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.9% | 803 г |
| Молибден, Mo | 8.74 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.9% | 801 г |
| Никель, Ni | 8.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.587 мкг | 55 мкг | 33.8% | 26.8% | 296 г |
| Фтор, F | 46.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8647 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.1% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.7991 мг | 12 мг | 6.7% | 5.3% | 1502 г |
| Цирконий, Zr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.402 г | min 16.8 г | 20.3% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».