| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 350 г |
| Вода | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.9% | 1490 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.8% | 1120 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19.2% | 690 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 20.1% | 658 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 13.3% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 17.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 68.65 мг | 500 мг | 13.7% | 18.1% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 13.2% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.638 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.2% | 2558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 15.3% | 863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.5% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 7.1% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 5.085 мкг | 50 мкг | 10.2% | 13.5% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 15.3% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5537 мг | 20 мг | 7.8% | 10.3% | 1287 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.06 мг | 2500 мг | 11% | 14.5% | 912 г |
| Кальций, Ca | 61.59 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.2% | 1624 г |
| Кремний, Si | 1.787 мг | 30 мг | 6% | 7.9% | 1679 г |
| Магний, Mg | 26.4 мг | 400 мг | 6.6% | 8.7% | 1515 г |
| Натрий, Na | 33.61 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.4% | 3868 г |
| Сера, S | 57.93 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.7% | 1726 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 13.6% | 973 г |
| Хлор, Cl | 53.79 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 11.8% | 1126 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.1% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 4.128 мкг | 10 мкг | 41.3% | 54.6% | 242 г |
| Литий, Li | 8.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 9.6% | 1376 г |
| Медь, Cu | 100.11 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.2% | 999 г |
| Молибден, Mo | 3.83 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.3% | 1828 г |
| Никель, Ni | 3.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.244 мкг | 55 мкг | 13.2% | 17.4% | 759 г |
| Фтор, F | 48.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8230 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.5% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.4856 мг | 12 мг | 4% | 5.3% | 2471 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.529 г | min 16.8 г | 15.1% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом и помидором составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».