| Куриная грудка (филе) | 164 г |
| масло подсолнечное | 5 г |
| Лук репчатый | 26 г |
| Морковь | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 21% | 255 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.8 мкг | 900 мкг | 29.9% | 16% | 335 г |
| бета Каротин | 1.546 мг | 5 мг | 30.9% | 16.5% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 104.34 мг | 500 мг | 20.9% | 11.2% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.911 мг | 5 мг | 38.2% | 20.4% | 262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.048 мг | 2 мг | 52.4% | 28% | 191 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.114 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.7% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7944 мг | 20 мг | 49% | 26.2% | 204 г |
| Ниацин | 13.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.02 мг | 2500 мг | 16.9% | 9% | 591 г |
| Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5123 г |
| Кремний, Si | 4.205 мг | 30 мг | 14% | 7.5% | 713 г |
| Магний, Mg | 114.5 мг | 400 мг | 28.6% | 15.3% | 349 г |
| Натрий, Na | 78.04 мг | 1300 мг | 6% | 3.2% | 1666 г |
| Сера, S | 293.12 мг | 1000 мг | 29.3% | 15.7% | 341 г |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% | 15.5% | 346 г |
| Хлор, Cl | 108.7 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 5.9% | 906 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 12.424 мкг | 10 мкг | 124.2% | 66.4% | 80 г |
| Литий, Li | 0.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Медь, Cu | 126.44 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.7% | 791 г |
| Молибден, Mo | 16.242 мкг | 70 мкг | 23.2% | 12.4% | 431 г |
| Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.439 мкг | 55 мкг | 51.7% | 27.6% | 193 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 174.7 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2290 г |
| Хром, Cr | 31.84 мкг | 50 мкг | 63.7% | 34.1% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.8341 мг | 12 мг | 15.3% | 8.2% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.298 г | ~ | |||
| Валин | 1.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.645 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.476 г | ~ | |||
| Лизин | 3.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.087 г | ~ | |||
| Треонин | 1.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 1.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.442 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.59 г | ~ | |||
| Пролин | 1.265 г | ~ | |||
| Серин | 1.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 15.09.20 составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».