| Творог 5% жирности | 125 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 70 г |
| Масло из виноградных косточек | 5 tablespoon |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 tsp |
| Творог 5% жирности | 400 г |
| Банан | 200 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Яблоко | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.7% | 623 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.7% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.9% | 541 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.086 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 23.58 мг | 500 мг | 4.7% | 2.3% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.684 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.658 мг | 15 мг | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.275 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.494 мкг | 50 мкг | 7% | 3.4% | 1431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9177 мг | 20 мг | 14.6% | 7% | 685 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.18 мг | 2500 мг | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Кальций, Ca | 121.38 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Кремний, Si | 11.383 мг | 30 мг | 37.9% | 18.2% | 264 г |
| Магний, Mg | 55.28 мг | 400 мг | 13.8% | 6.6% | 724 г |
| Натрий, Na | 28.96 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4489 г |
| Сера, S | 106.61 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 13.6% | 355 г |
| Хлор, Cl | 51.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 5.6% | 853 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.4% | 1082 г |
| Литий, Li | 0.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8353 мг | 2 мг | 41.8% | 20.1% | 239 г |
| Медь, Cu | 315.63 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 15.2% | 317 г |
| Молибден, Mo | 6.183 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.2% | 1132 г |
| Никель, Ni | 3.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.501 мкг | 55 мкг | 37.3% | 17.9% | 268 г |
| Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.8485 мг | 12 мг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | min 16.8 г | 8.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.571 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк легкий составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».