| Тунец в масле | 120 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 14.2% | 697 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.3% | 966 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 2.4% | 4225 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 10.5% | 941 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 91.25 мг | 500 мг | 18.3% | 18.1% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 10.8% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.672 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7.7% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 7.466 мкг | 50 мкг | 14.9% | 14.8% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9076 мг | 20 мг | 4.5% | 4.5% | 2204 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.38 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.7% | 2736 г |
| Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3792 г |
| Кремний, Si | 15.588 мг | 30 мг | 52% | 51.5% | 192 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Натрий, Na | 50.12 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.9% | 2594 г |
| Сера, S | 64.66 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.4% | 1547 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 10% | 990 г |
| Хлор, Cl | 62.97 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.2% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 3.859 мкг | 10 мкг | 38.6% | 38.2% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3160 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.8% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 2.433 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.389 мкг | 55 мкг | 20.7% | 20.5% | 483 г |
| Фтор, F | 24.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16254 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.3% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.4589 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».