| Картофель (Варка без слива) | 183 г |
| Вода | 872 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 32 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 24 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка) | 291 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11.2% | 1520 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.8% | 2154 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2592 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 11.2% | 1505 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 9% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 32.82 мг | 500 мг | 6.6% | 11.2% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.838 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 21763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 35.4% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2.2% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.7% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.3% | 2049 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1925 мг | 20 мг | 6% | 10.2% | 1677 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.05 мг | 2500 мг | 5.3% | 9% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8787 г |
| Кремний, Si | 6.387 мг | 30 мг | 21.3% | 36.3% | 470 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 6.1% | 2805 г |
| Натрий, Na | 18.62 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 6982 г |
| Сера, S | 66.14 мг | 1000 мг | 6.6% | 11.2% | 1512 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 11.8% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 28.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 6.5% | 2655 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 3.4% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 47.7% | 357 г |
| Литий, Li | 6.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 5.3% | 3205 г |
| Медь, Cu | 77.26 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.1% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 4.396 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.7% | 1592 г |
| Никель, Ni | 1.638 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.414 мкг | 55 мкг | 4.4% | 7.5% | 2278 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.4% | 5021 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.8021 мг | 12 мг | 6.7% | 11.4% | 1496 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Гречневый с Фрикадельками составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».