| Творог Обезжиренный 1,8% [Лента] | 180 г |
| Творог 5% жирности | 215 г |
| Банан | 100 г |
| Варенец 2,5% жирности | 100 г |
| Протеин клубничный йогурт | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 18.5% | 450 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4972 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 23.24 мг | 500 мг | 4.6% | 3.8% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.608 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 14.4% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 3.816 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6136 мг | 20 мг | 8.1% | 6.8% | 1239 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.25 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.9% | 2132 г |
| Кальций, Ca | 76.58 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.4% | 1306 г |
| Кремний, Si | 12.32 мг | 30 мг | 41.1% | 34.3% | 244 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2327 г |
| Натрий, Na | 27.22 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4776 г |
| Сера, S | 78.62 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.6% | 1272 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 9.9% | 838 г |
| Хлор, Cl | 64.68 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.3% | 1144 г |
| Литий, Li | 0.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4264 г |
| Медь, Cu | 34.72 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2880 г |
| Молибден, Mo | 3.881 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.6% | 1804 г |
| Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.8 мкг | 55 мкг | 19.6% | 16.4% | 509 г |
| Стронций, Sr | 8.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2132 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка без яиц и муки составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».