| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Огурец грунтовый | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 25 г |
| Кетчуп | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.9% | 854 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 9% | 1215 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 14.8% | 742 г |
| Ликопин | 694.816 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 222.362 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 31.73 мг | 500 мг | 6.3% | 6.9% | 1576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 13% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 15.2% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.668 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.8% | 2264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 10.1% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.106 мг | 15 мг | 14% | 15.4% | 712 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 13.7% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8095 мг | 20 мг | 14% | 15.4% | 712 г |
| Ниацин | 3.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.38 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.7% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4579 г |
| Кремний, Si | 12.512 мг | 30 мг | 41.7% | 45.8% | 240 г |
| Магний, Mg | 36.87 мг | 400 мг | 9.2% | 10.1% | 1085 г |
| Натрий, Na | 107.06 мг | 1300 мг | 8.2% | 9% | 1214 г |
| Сера, S | 84.33 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.2% | 1186 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 11.6% | 942 г |
| Хлор, Cl | 43.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 5.7% | 1940 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 4.683 мкг | 10 мкг | 46.8% | 51.4% | 214 г |
| Литий, Li | 7.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2022 г |
| Медь, Cu | 85.6 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.5% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.7% | 1269 г |
| Никель, Ni | 3.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.395 мкг | 55 мкг | 11.6% | 12.7% | 860 г |
| Фтор, F | 51.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7805 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 23.2% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2034 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.333 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».