| Индейки 2 кат. (Тушение) | 1430 г |
| Шампиньоны | 390 г |
| Картофель (Припускание) | 1200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Горчица столовая | 27 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.2% | 667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 68.43 мг | 500 мг | 13.7% | 9.3% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 9% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 9.2% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.041 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 3% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15291 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9582 мг | 20 мг | 39.8% | 27% | 251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.06 мг | 2500 мг | 16% | 10.8% | 626 г |
| Кальций, Ca | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1571 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 4% | 1690 г |
| Натрий, Na | 156.38 мг | 1300 мг | 12% | 8.1% | 831 г |
| Сера, S | 141.05 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.6% | 709 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 13.4% | 505 г |
| Хлор, Cl | 183.81 мг | 2300 мг | 8% | 5.4% | 1251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 4.7% | 1443 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 10.872 мкг | 10 мкг | 108.7% | 73.7% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2139 г |
| Медь, Cu | 102.23 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Молибден, Mo | 16.875 мкг | 70 мкг | 24.1% | 16.3% | 415 г |
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34810 г |
| Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24420 г |
| Хром, Cr | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 14.2% | 478 г |
| Цинк, Zn | 1.5394 мг | 12 мг | 12.8% | 8.7% | 780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горшочек индейка, карт., шамп., смет.-горч. соус составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».