| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Банан (Запекание) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6% | 981 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 91.09 мг | 500 мг | 18.2% | 10.7% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 8.9% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.7% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.514 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.9% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 12.516 мкг | 50 мкг | 25% | 14.7% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3657 мг | 20 мг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.54 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.4% | 795 г |
| Кальций, Ca | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1985 г |
| Кремний, Si | 42.871 мг | 30 мг | 142.9% | 84.1% | 70 г |
| Магний, Mg | 51.19 мг | 400 мг | 12.8% | 7.5% | 781 г |
| Натрий, Na | 72.37 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.3% | 1796 г |
| Сера, S | 80.63 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.8% | 1240 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 10.8% | 546 г |
| Хлор, Cl | 106.9 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 4.292 мкг | 10 мкг | 42.9% | 25.3% | 233 г |
| Литий, Li | 1.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7966 мг | 2 мг | 39.8% | 23.4% | 251 г |
| Медь, Cu | 150.76 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.9% | 663 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.6% | 1643 г |
| Никель, Ni | 2.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.299 мкг | 55 мкг | 26% | 15.3% | 385 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13432 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.0377 мг | 12 мг | 8.6% | 5.1% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.009 г | min 16.8 г | 12% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».