Мой здоровый рацион

Рецепт Каша 5 злаков Националь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 5 злаков Националь

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 250 г
Сахар песок 4 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 20 г
Хлопья 5 Злаков Мелкие [Националь] 54 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков Националь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1590 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.6% 2054 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.3% 2154 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 7.4% 1281 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.1% 3003 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 1.1% 8257 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 4.7% 2000 г
Витамин В4, холин 16.2 мг 500 мг 3.2% 3% 3086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 2.5% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.2% 7692 г
Витамин В9, фолаты 3.241 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12342 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 4.2% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.6% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин Н, биотин 2.222 мкг 50 мкг 4.4% 4.2% 2250 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.627 мг 20 мг 3.1% 2.9% 3190 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.51 мг 2500 мг 5.6% 5.3% 1779 г
Кальций, Ca 84.89 мг 1000 мг 8.5% 8% 1178 г
Кремний, Si 0.635 мг 30 мг 2.1% 2% 4724 г
Магний, Mg 11.61 мг 400 мг 2.9% 2.7% 3445 г
Натрий, Na 39.39 мг 1300 мг 3% 2.8% 3300 г
Сера, S 20.94 мг 1000 мг 2.1% 2% 4776 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 7.9% 1194 г
Хлор, Cl 66.8 мг 2300 мг 2.9% 2.7% 3443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.3 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Йод, I 5.99 мкг 150 мкг 4% 3.8% 2504 г
Кобальт, Co 1.019 мкг 10 мкг 10.2% 9.6% 981 г
Литий, Li 0.354 мкг ~
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 0.9% 10363 г
Медь, Cu 24.84 мкг 1000 мкг 2.5% 2.4% 4026 г
Молибден, Mo 4.259 мкг 70 мкг 6.1% 5.8% 1644 г
Никель, Ni 0.085 мкг ~
Олово, Sn 9.92 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 0.693 мкг 55 мкг 1.3% 1.2% 7937 г
Стронций, Sr 49.5 мкг ~
Фтор, F 38.83 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 10301 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 3.1% 2994 г
Цинк, Zn 0.2762 мг 12 мг 2.3% 2.2% 4345 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.661 г min 16.8 г 3.9% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%

Энергетическая ценность Каша 5 злаков Националь составляет 105,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов