| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 333 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 116 г |
| Кабачок (Запекание) | 264 г |
| Баклажан (Запекание) | 176 г |
| Вода | 125 г |
| Чеснок (Запекание) | 9 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 15.9% | 776 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.2% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 36.28 мг | 500 мг | 7.3% | 9% | 1378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 15.9% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 21% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.219 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 5.1% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3818 мг | 20 мг | 16.9% | 20.9% | 591 г |
| Ниацин | 4.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.6 мг | 2500 мг | 10.5% | 13% | 956 г |
| Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6920 г |
| Кремний, Si | 14.966 мг | 30 мг | 49.9% | 61.7% | 200 г |
| Магний, Mg | 39.22 мг | 400 мг | 9.8% | 12.1% | 1020 г |
| Натрий, Na | 26.63 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 4882 г |
| Сера, S | 93.15 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.5% | 1074 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 12.2% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 46.21 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2192 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.915 мкг | 10 мкг | 49.2% | 60.8% | 203 г |
| Литий, Li | 16.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 6.6% | 1880 г |
| Медь, Cu | 88.66 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 8.317 мкг | 70 мкг | 11.9% | 14.7% | 842 г |
| Никель, Ni | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.091 мкг | 55 мкг | 12.9% | 15.9% | 776 г |
| Фтор, F | 72.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5488 г |
| Хром, Cr | 11.15 мкг | 50 мкг | 22.3% | 27.6% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.6935 мг | 12 мг | 5.8% | 7.2% | 1730 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 1.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с мясом запеченные составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».