Мой здоровый рацион

Рецепт Банан и чай перекусы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банан и чай перекусы

Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 10 г
Шоколад горький 10 г
Мед пчелиный 10 г
Финики 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банан и чай перекусы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346.3 ккал 1684 ккал 20.6% 5.9% 486 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 6.4% 455 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 3.2% 903 г
Углеводы 56 г 219 г 25.6% 7.4% 391 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 6.1% 476 г
Вода 15.2 г 2273 г 0.7% 0.2% 14954 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.3% 2250 г
Витамин В4, холин 9.57 мг 500 мг 1.9% 0.5% 5225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 2.6% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1% 2941 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 1.2% 2353 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 0.5% 5300 г
Витамин Н, биотин 2.107 мкг 50 мкг 4.2% 1.2% 2373 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.3808 мг 20 мг 6.9% 2% 1448 г
Ниацин 0.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.17 мг 2500 мг 10.2% 2.9% 984 г
Кальций, Ca 51.5 мг 1000 мг 5.2% 1.5% 1942 г
Кремний, Si 83.05 мг 30 мг 276.8% 79.9% 36 г
Магний, Mg 60.83 мг 400 мг 15.2% 4.4% 658 г
Натрий, Na 51.67 мг 1300 мг 4% 1.2% 2516 г
Сера, S 146.28 мг 1000 мг 14.6% 4.2% 684 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 2.4% 1216 г
Хлор, Cl 9.72 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.9 мкг ~
Бор, B 46 мкг ~
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 2.002 мг 18 мг 11.1% 3.2% 899 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17045 г
Кобальт, Co 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 0.4% 7143 г
Литий, Li 3 мкг ~
Марганец, Mn 0.1535 мг 2 мг 7.7% 2.2% 1303 г
Медь, Cu 473.17 мкг 1000 мкг 47.3% 13.7% 211 г
Молибден, Mo 0.7 мкг 70 мкг 1% 0.3% 10000 г
Никель, Ni 12.5 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 8.083 мкг 55 мкг 14.7% 4.2% 680 г
Стронций, Sr 40 мкг ~
Фтор, F 20.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19352 г
Хром, Cr 29.5 мкг 50 мкг 59% 17% 169 г
Цинк, Zn 0.1833 мг 12 мг 1.5% 0.4% 6547 г
Цирконий, Zr 8.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 54.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.103 г ~
Валин 0.347 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.409 г ~
Лизин 0.577 г ~
Метионин 0.101 г ~
Треонин 0.246 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.878 г ~
Глицин 3.175 г ~
Глутаминовая кислота 1.459 г ~
Пролин 2.049 г ~
Серин 0.434 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Банан и чай перекусы составляет 346,3 кКал.

  • Порция = 60 гр (207.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».