| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 31 г |
| Ржаная мука, обойная (Жарка) | 71 г |
| Семена чиа черные сушеные ФитПарад | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 54 г |
| Кетчуп | 61 г |
| Сосиски говяжьи | 205 г |
| Шампиньоны в духовке | 117 г |
| Сыр Ларец с топленым молоком | 121 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 27 г |
| Куриный фарш | 150 г |
| Семена белого льна Биокор | 5 г |
Из куриного фарша (или рубленого филе), молотых хлопьев, муки, яиц, льна и чиа сделать тесто. Дать постоять. Сковороду смазать маслом, пожарить коржи. На коржи выложить соус, начинку, присыпать сыром. Запечь в сковороде под крышкой.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12.5% | 348 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.8% | 909 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Ликопин | 799.763 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 51.19 мг | 500 мг | 10.2% | 4.4% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 9.2% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.997 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.624 мг | 15 мг | 10.8% | 4.7% | 924 г |
| гамма Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.6% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1898 мг | 20 мг | 25.9% | 11.2% | 385 г |
| Ниацин | 2.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.75 мг | 2500 мг | 14.7% | 6.4% | 680 г |
| Кальций, Ca | 160.28 мг | 1000 мг | 16% | 6.9% | 624 г |
| Кремний, Si | 0.761 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 3942 г |
| Магний, Mg | 33.46 мг | 400 мг | 8.4% | 3.6% | 1195 г |
| Натрий, Na | 541.88 мг | 1300 мг | 41.7% | 18.1% | 240 г |
| Сера, S | 123.01 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.3% | 813 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 12.5% | 346 г |
| Хлор, Cl | 402.05 мг | 2300 мг | 17.5% | 7.6% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 5.199 мкг | 10 мкг | 52% | 22.6% | 192 г |
| Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4047 мг | 2 мг | 20.2% | 8.8% | 494 г |
| Медь, Cu | 222.18 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 9.6% | 450 г |
| Молибден, Mo | 2.764 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2533 г |
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.106 мкг | 55 мкг | 29.3% | 12.7% | 341 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24010 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.6% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 1.4277 мг | 12 мг | 11.9% | 5.2% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.11 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.245 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.325 г | min 16.8 г | 19.8% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.804 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.986 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца куриная в сковороде ВЗВЕСИТЬ составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».