| Семена льна | 250 г |
| Вода | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.5 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.5% | 559 г |
| Жиры | 31.5 г | 56 г | 56.3% | 14.1% | 178 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20.4 г | 20 г | 102% | 25.6% | 98 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7811 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 485.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.227 мг | 1.5 мг | 81.8% | 20.5% | 122 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 58.73 мг | 500 мг | 11.7% | 2.9% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 3.7% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 4.4% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.925 мкг | 400 мкг | 16.2% | 4.1% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| гамма Токоферол | 14.888 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.261 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2985 мг | 20 мг | 11.5% | 2.9% | 870 г |
| Бетаин | 2.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.85 мг | 2500 мг | 24.3% | 6.1% | 412 г |
| Кальций, Ca | 198.21 мг | 1000 мг | 19.8% | 5% | 505 г |
| Магний, Mg | 293.4 мг | 400 мг | 73.4% | 18.4% | 136 г |
| Натрий, Na | 600.63 мг | 1300 мг | 46.2% | 11.6% | 216 г |
| Сера, S | 139.72 мг | 1000 мг | 14% | 3.5% | 716 г |
| Фосфор, P | 480.2 мг | 800 мг | 60% | 15.1% | 167 г |
| Хлор, Cl | 891.65 мг | 2300 мг | 38.8% | 9.7% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.32 мг | 18 мг | 24% | 6% | 417 г |
| Кобальт, Co | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Марганец, Mn | 1.8568 мг | 2 мг | 92.8% | 23.3% | 108 г |
| Медь, Cu | 914.81 мкг | 1000 мкг | 91.5% | 23% | 109 г |
| Молибден, Mo | 2.501 мкг | 70 мкг | 3.6% | 0.9% | 2799 г |
| Селен, Se | 18.957 мкг | 55 мкг | 34.5% | 8.7% | 290 г |
| Фтор, F | 53.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7440 г |
| Цинк, Zn | 3.2478 мг | 12 мг | 27.1% | 6.8% | 369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.931 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17 г | от 0.9 до 3.7 г | 459.5% | 115.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 33.582 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 67.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.993 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.617 г | min 16.8 г | 33.4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 104.1% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 17.025 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб постный составляет 398,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».