| Кабачок (Запекание) | 292 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Укроп (Запекание) | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 14 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.9% | 1167 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.6% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 6.2% | 1670 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 53.69 мг | 500 мг | 10.7% | 11.1% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 7.5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.582 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 7.2% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.278 мг | 15 мг | 8.5% | 8.8% | 1174 г |
| Витамин Н, биотин | 4.888 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.2% | 1023 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4555 мг | 20 мг | 7.3% | 7.6% | 1374 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.37 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.1% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3113 г |
| Кремний, Si | 24.963 мг | 30 мг | 83.2% | 86.6% | 120 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2319 г |
| Натрий, Na | 28.71 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4528 г |
| Сера, S | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2672 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 8.1% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 32.78 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 5.7% | 1815 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 32.4% | 322 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2973 мг | 2 мг | 14.9% | 15.5% | 673 г |
| Медь, Cu | 79.54 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.3% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.5% | 1892 г |
| Никель, Ni | 1.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.894 мкг | 55 мкг | 12.5% | 13% | 798 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24969 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5823 мг | 12 мг | 4.9% | 5.1% | 2061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | min 16.8 г | 8.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кабачковые составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».