| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 28.3% | 1538 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 17.4% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.3 мкг | 900 мкг | 20.8% | 90.4% | 481 г |
| бета Каротин | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 97.8% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 18.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 12.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 5.7% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 23.5% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 47% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.701 мкг | 400 мкг | 3.4% | 14.8% | 2919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 97.4 мг | 90 мг | 108.2% | 470.4% | 92 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 16.5% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.1% | 7022 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.5 мкг | 120 мкг | 42.9% | 186.5% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7101 мг | 20 мг | 3.6% | 15.7% | 2817 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 38.7% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 8.7% | 4904 г |
| Кремний, Si | 23.636 мг | 30 мг | 78.8% | 342.6% | 127 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 17.4% | 2514 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 27197 г |
| Сера, S | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 9662 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 15.7% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 39.03 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.4% | 5893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 18.3% | 2397 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.678 мкг | 10 мкг | 36.8% | 160% | 272 г |
| Литий, Li | 40.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 34.3% | 1271 г |
| Медь, Cu | 105.17 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 45.7% | 951 г |
| Молибден, Mo | 4.756 мкг | 70 мкг | 6.8% | 29.6% | 1472 г |
| Никель, Ni | 6.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 19560 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 48.7% | 891 г |
| Цинк, Zn | 0.3044 мг | 12 мг | 2.5% | 10.9% | 3942 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% |
Энергетическая ценность Осенний витаминный составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».