| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная | 216 г |
| Активиа термостатный | 160 г |
| Яйцо куриное | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14.5% | 731 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.2% | 1697 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2866 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.8% | 2211 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 58 мг | 500 мг | 11.6% | 12.2% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 13.5% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.838 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.5% | 1920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.987 мкг | 50 мкг | 6% | 6.3% | 1674 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.61 мг | 20 мг | 13.1% | 13.8% | 766 г |
| Ниацин | 2.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.04 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.5% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5872 г |
| Магний, Mg | 33.27 мг | 400 мг | 8.3% | 8.8% | 1202 г |
| Натрий, Na | 135.69 мг | 1300 мг | 10.4% | 11% | 958 г |
| Сера, S | 99.53 мг | 1000 мг | 10% | 10.6% | 1005 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 12.7% | 834 г |
| Хлор, Cl | 42.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 6.2% | 1700 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 39.8% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1876 г |
| Медь, Cu | 72.8 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.7% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 3.685 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.6% | 1900 г |
| Селен, Se | 11.129 мкг | 55 мкг | 20.2% | 21.3% | 494 г |
| Фтор, F | 41.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9709 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 14.7% | 719 г |
| Цинк, Zn | 0.7352 мг | 12 мг | 6.1% | 6.4% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 15 09 20 составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».