| Масло Оливковое [Hungrow] | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Яйцо куриное | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец белый | 1 г |
| Сыр Финский [Брест Литовск] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 15.1% | 475 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 11.4% | 624 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 100.7 мг | 500 мг | 20.1% | 14.3% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 7.4% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.868 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 5% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 7.7% | 927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.3% | 1133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 8.104 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.6% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6851 мг | 20 мг | 8.4% | 6% | 1187 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.07 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.9% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3368 г |
| Кремний, Si | 2.874 мг | 30 мг | 9.6% | 6.9% | 1044 г |
| Магний, Mg | 5.49 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 7286 г |
| Натрий, Na | 292.77 мг | 1300 мг | 22.5% | 16.1% | 444 г |
| Сера, S | 78.06 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.6% | 1281 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
| Хлор, Cl | 447.32 мг | 2300 мг | 19.4% | 13.8% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 5.4% | 1337 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 4.3% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 6.976 мкг | 10 мкг | 69.8% | 49.8% | 143 г |
| Литий, Li | 13.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1889 г |
| Медь, Cu | 93.07 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.6% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 6.419 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Никель, Ni | 6.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.528 мкг | 55 мкг | 22.8% | 16.3% | 439 г |
| Фтор, F | 31.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12634 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.5515 мг | 12 мг | 4.6% | 3.3% | 2176 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.999 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».