| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Перец красный молотый острый | 3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.1% | 1027 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.1% | 714 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.2% | 761 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 7.3% | 1279 г |
| бета Криптоксантин | 59.354 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 124.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 69.44 мг | 500 мг | 13.9% | 13% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 9% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.609 мкг | 400 мкг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 3.7% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 5.6% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 5.1% | 1825 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.768 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.7% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3065 мг | 20 мг | 6.5% | 6.1% | 1531 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.81 мг | 2500 мг | 14.4% | 13.4% | 695 г |
| Кальций, Ca | 55.96 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.2% | 1787 г |
| Кремний, Si | 1.878 мг | 30 мг | 6.3% | 5.9% | 1597 г |
| Магний, Mg | 30.58 мг | 400 мг | 7.6% | 7.1% | 1308 г |
| Натрий, Na | 206.57 мг | 1300 мг | 15.9% | 14.8% | 629 г |
| Сера, S | 90.46 мг | 1000 мг | 9% | 8.4% | 1105 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 13.4% | 696 г |
| Хлор, Cl | 64.87 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.519 мг | 18 мг | 14% | 13.1% | 715 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 4.853 мкг | 10 мкг | 48.5% | 45.3% | 206 г |
| Литий, Li | 9.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5267 мг | 2 мг | 26.3% | 24.6% | 380 г |
| Медь, Cu | 177.5 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 16.6% | 563 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.3% | 1761 г |
| Никель, Ni | 4.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.909 мкг | 55 мкг | 18% | 16.8% | 555 г |
| Фтор, F | 22.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17683 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.9741 мг | 12 мг | 8.1% | 7.6% | 1232 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор запечëнный в яйце составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».