| Морская капуста (Припускание) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.6% | 3733 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 7.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.9% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.1% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.179 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 1% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 7.9% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.7172 мг | 20 мг | 3.6% | 7.5% | 2789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 750.59 мг | 2500 мг | 30% | 62.5% | 333 г |
| Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.1% | 2591 г |
| Магний, Mg | 153.03 мг | 400 мг | 38.3% | 79.8% | 261 г |
| Натрий, Na | 531.96 мг | 1300 мг | 40.9% | 85.2% | 244 г |
| Сера, S | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7077 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 13.3% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 306.74 мг | 2300 мг | 13.3% | 27.7% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 15.423 мг | 18 мг | 85.7% | 178.5% | 117 г |
| Йод, I | 384.69 мкг | 150 мкг | 256.5% | 534.4% | 39 г |
| Кобальт, Co | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4.4% | 4878 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Медь, Cu | 3.57 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28011 г |
| Молибден, Mo | 0.564 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.7% | 12411 г |
| Фтор, F | 0.79 мкг | 4000 мкг | 506329 г | ||
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0249 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 48193 г |
Энергетическая ценность Морская капуста (океан) составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».