| Морковь | 200 г |
| Кешью | 50 г |
| Кешью | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 13.4% | 308 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1000 мкг | 900 мкг | 111.1% | 45.8% | 90 г |
| бета Каротин | 6 мг | 5 мг | 120% | 49.5% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 27.28 мг | 500 мг | 5.5% | 2.3% | 1833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 4.8% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.375 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.1% | 1317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.338 мг | 15 мг | 15.6% | 6.4% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 5.213 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.3% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 6.7% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1375 мг | 20 мг | 15.7% | 6.5% | 637 г |
| Ниацин | 1.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.38 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.1% | 813 г |
| Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3156 г |
| Кремний, Si | 35 мг | 30 мг | 116.7% | 48.1% | 86 г |
| Магний, Mg | 120.38 мг | 400 мг | 30.1% | 12.4% | 332 г |
| Натрий, Na | 16.61 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7827 г |
| Сера, S | 60.54 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.5% | 1652 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Хлор, Cl | 35.05 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 3.738 мкг | 10 мкг | 37.4% | 15.4% | 268 г |
| Литий, Li | 4.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4099 мг | 2 мг | 20.5% | 8.5% | 488 г |
| Медь, Cu | 872.58 мкг | 1000 мкг | 87.3% | 36% | 115 г |
| Молибден, Mo | 21.338 мкг | 70 мкг | 30.5% | 12.6% | 328 г |
| Никель, Ni | 4.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.438 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.3% | 1239 г |
| Стронций, Sr | 88.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8354 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 2.3 мг | 12 мг | 19.2% | 7.9% | 522 г |
| Цирконий, Zr | 13.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 25.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковно-ореховый составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».